Reizvolle Wahrnehmung – Kennst du Situationen oder vielleicht sogar ganze Zeitabschnitte, in denen du überflutet wirst von Reizen, verschiedenen Eindrücken und Wünschen von anderen? In denen du dich immer schwächer fühlst und sinnvolle Entscheidungen nicht mehr möglich sind? Lerne, deine Wahrnehmung geduldig zu steuern, um deine Energien zu bündeln und wieder kraftvoll agieren zu können. Schaue achtsam, welche Reize möchtest du weiterverfolgen und was darf somit auf deine „Wahrnehmungs-Leinwand“ fallen?

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Eifriges Erleben

Informationsflut, ständige Flexibilität, Geräusche, stetes auf Abruf sein, immer für jeden ansprechbar, hohe Anforderungen in beruflichen und privaten Bereichen – durch unsere meist automatische Wahrnehmung stellen wir eine Verbindung zu unserer Umgebung her. Das Leben ist so reichhaltig und will natürlich wahrgenommen werden. Sei es das Schaf auf der Wiese, der Rasenmäher des Nachbarn, das spieldurstige Kind, die zu gießende Pflanze, das Geschirr in der Spülmaschine, die engagierte Kollegin und die Mitarbeiter, die nach Wertschätzung suchenden Familienmitglieder.

Bei einer steten Anpassung an die äußeren „Reize“ deiner Umgebung, kann sich jedoch deine Selbst-Wahrnehmung soweit reduzieren, dass eine hilfreiche Abgrenzung für dich kaum mehr möglich wird. Hieraus können sich leidvolle Erfahrungen ansammeln, die sich auch körperlich bemerkbar machen können. Außenreize können sich zudem noch durch die eigene innere Unruhe verstärken. Du schweifst immer wieder gedanklich ab, Konflikte vermehren sich. Irgendwie findest du nur noch „im Außen“ statt und bist gefühlt nahezu „ausgeliefert“. Die Überflutung führt zur Erschöpfung; eine Handlungs-Ohnmacht kann sich einstellen. Befindet sich die Wahrnehmung immer häufiger im Außen und bei anderen, kann das auf Dauer schwächen.

Selbstwahrnehmung fördern

Hier eigenverantwortlich für sein Wohlbefinden einzutreten schafft wieder Bewusstsein und kann die Verbindung erst zu sich und dann auch wieder zum Außen stärken.

Wie kannst du dich gut aufstellen und bereits vorbeugend eine Kräftigung deiner Klarheit erwirken? Bewegung in der Natur zum Beispiel nährt deine innere Gelassenheit wieder. Welche Bedingungen kannst du dir selber schaffen? Manchmal braucht es auch einfach eine kleinere oder auch größere „Außenwelt-Diät“, um eine Bewältigung der äußeren Einflüsse herbeizuführen und die Selbstwahrnehmung wieder zu fördern. Nach dieser „Diät“ kannst du wieder wählen, welchem Reiz du dich zuwenden möchtest. Wo kannst du in die Verantwortung gehen und deinen Fokus setzen? Das bedeutet, dich zu sammeln oder dich vielleicht durch körperbezogene Aktivitäten abzureagieren.

Pflege eine Verbindung zu dir, die dir vertraut ist und zu der du leicht zurückkehren kannst. Gönne dir Pausen und genügend Schlaf. Wie kannst du für dich Zeit in deinen Alltag integrieren, um dir diese klare Sicherheit zu erlauben? Was weißt du bereits über dich? Über deine persönlichen Eigenschaften, Fähigkeiten, Vorlieben, Gefühle und über dein Verhalten?

Wie kannst du sodann auch achtsam Konflikte zulassen, um in Wertschätzung eine faire Lösung zu finden, statt die Auseinandersetzung um den Friedenswillen nicht zu beachten. Eine Lösung finden, auf die alle zusammen machtvoll aufbauen können und Entwicklung möglich wird.

Es gibt Zeiten, da kannst du unersättlich, unermüdlich und hellwach sämtliche „Informationen und Reize“ wahrnehmen und neugierig aufnehmen; wie eine weiße Leinwand, die noch jeden Millimeter frei hat für Neues. Es tut gut wahrzunehmen und wahrgenommen zu werden. Es schenkt bzw. gibt Energie. Du bekommst oder gibst damit wohltuende Rückmeldung auf Bemühungen.

Jedoch erkenne auch die Phasen, in denen die Leinwand einfach schon ausreichend „bemalt“ ist. Die Phasen, in denen du von den Reizen bestimmt wirst und lediglich marionettengleich reagierst. Wo es vielleicht auch einmal Zeit braucht, sich das aufgenommene Bild neugierig zu betrachten oder sogar zu bewundern.

Wer hat deine Leinwand mit „Lebens-Kunst“ bedeckt? Warst du es? Oder hast du auch den Pinsel an andere übergeben? Ist vielleicht bereits ein Bild fertig und deine Staffelei wird wieder frei für eine nächste, weiße, freie Leinwand – für ein neues Kunstwerk? Nehme wahr, erlaube dir zu wählen, was deine Leinwand aufnehmen soll und bereichere die Welt mit deinem wertvollen Bild. Wie fühlt es sich an, dich selber wahrzunehmen?

Was nimmst du gerade wahr?

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